Боль в спине
Боль в спине – растягиваем сами себя голыми руками.
Боль в спине (легкая растяжка)
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, пятки притянуть к ягодицам. Ладонями упереться в бедренные кости у самого основания живота.
Максимально расслабить мышцы живота и спины, а затем начать давить ладонями на бедра. Постепенно увеличивая силу давления (нажима).
При этом ваши плечи будут тянуть позвоночник в одну сторону, а бедренные кости вместе с тазом – в другую.
Растяжка происходит медленно без резких силовых воздействий.
Во время растяжки может возникнуть легкая боль, которая проходит через несколько секунд. Через минуту – полторы можно руки опустить.
Повторяйте эти движения каждый день, и Вы забудете об ужасных мучениях при болях в спине.
Здоровья Вам и терпения.
По материалам ЗОЖа в Украине за 2015 год (№ 21)
Материалы по теме:
