Боль в спине (ежедневная легкая растяжка)

Боль в спине

Боль в спине – растягиваем сами себя голыми руками.

Боль в спине (легкая растяжка)

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, пятки притянуть к ягодицам. Ладонями упереться в бедренные кости у самого основания живота.

Максимально расслабить мышцы живота и спины, а затем начать давить ладонями на бедра. Постепенно увеличивая силу давления (нажима).

При этом ваши плечи будут тянуть позвоночник в одну сторону, а бедренные кости вместе с тазом – в другую.

Растяжка происходит медленно без резких силовых воздействий.

Во время растяжки может возникнуть легкая боль, которая проходит через несколько секунд. Через минуту – полторы можно руки опустить.

Повторяйте эти движения каждый день, и Вы забудете об ужасных мучениях при болях в спине.

Здоровья Вам и терпения.

По материалам ЗОЖа в Украине за 2015 год (№ 21)

Материалы по теме:

Заговор от болей в спине
Заговор от болей в спине Боли в спине - поможет заговор. Лечь на спину и проговорить: Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. Батюшка булатный ...
Боль в плечевом суставе (спаржа)
Боль в плечевом суставе При всех суставных болях народная медицина советует ввести в свой ежедневный рацион - спаржу (стручковую фасоль). Рецепт Купите побольше спаржи. Каждый день сварите ...
Компрессы из огурца и наклоны при болях в спине
Рецепты читателей при болях в спине Боли в спине народная медицина лечит холодным компрессом из огурца. Рецепт компресса Свежий огурец помыть и натереть на крупной терке (от ...
От болей в спине поможет заговор
Боль в спине - читаем заговор на восходе солнца.
Боль в позвоночнике (пырей или ромашка)
Боль в позвоночнике - рецепты читателей Год назад я по неосторожности поднял тяжелый груз. И тут же почувствовал боль в области позвоночника. Двое суток боль ...
Боли в спине (ружейное масло, мед)
Боли в спине Боли в спине (рецепты Ванги). ♦ Возьмите кусок чистого белого полотна, размером метр на метр. Нанесите на него 100 гр. ружейного масла. Три ...
Боль в плечевых суставах (зарядка лежа в постели)
Боль в плечевых суставах - зарядка для ленивых. Утром, лежа в постели, поднимайте обе руки вверх, сжимайте в кулак, потом расслабляете руки, затем опять с ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *