При остеохондрозе делаем зарядку не поднимаясь с кресла

Лечение остеохондроза народными методами.

В глубоких мышцах позвоночника, длительно поддерживающих одну и ту же позу, формируется остаточный спазм, не исчезающий даже тогда, когда человек ложится отдыхать. Это очень плохо, потому что создаются условия для развития дистрофических процессов в дисках. Предложенный несложный гимнастический комплекс будет особенно полезен тем, чей труд связан с длительным пребыванием в положении сидя. Все упражнения делайте по 2-3 раза, не поднимаясь с кресла.

— Максимально наклоните голову вперед, достав подбородком грудь.

— Наклонив голову вперед, поверните ее вправо, влево.

— Отведите голову назад, максимально вытягивая шею, подбородок при этом направлен вниз, к груди.

— Руки на бедрах, сведите и разведите лопатки.

— Положите ногу на ногу, локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Подайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник (в ту и другую сторону).

— Сидя, поставьте ноги на ширину плеч, обопритесь руками о колени. Наклоните корпус как можно дальше вперед. Помогайте движениям туловища усилием рук.

Выполнение комплекса в спокойном темпе займет у вас не более минуты. Поэтому повторять через каждые 30-60 минут пребывания в фиксированной позе сможет даже самый занятой человек. Тем самым существенно снизится риск формирования стойкого спазма глубоких мышц спины.

Здоровья Вам и терпения.

Источник: «Народный целитель. Спецвыпуск» № 04 (2013 год)

Материалы по теме:

Остеохондроз (корень репейника)
Остеохондроз Остеохондроз – лечение настойкой корней репейника. Когда обостряется остеохондроз применяю настойку репейника (корни). Готовим настойку репейника для лечения остеохондроза. ♦ Пропустить через мясорубку свежие корни репейника. Заполнить ...
Лечебная смесь при остеохондрозе (молоко, спирт)
При остеохондрозе эффективна лечебная смесь домашнего приготовления на основе молока.
Остеохондроз (лавровый лист, можжевельник, масло)
Остеохондроз Остеохондроз - готовим мазь из лаврового листа и можжевельника. Мазь. ♦ Измельчить в кофемолке лавровый лист и можжевельник в соотношении 6:1. Добавить 12 частей сливочного масла, хорошо ...
Остеохондроз (перегородки грецкого ореха)
Остеохондроз рецепт настойки Остеохондроз - При остеохондрозе народная медицина рекомендует приготовить настойку ореха грецкого. Настойка ореха грецкого. ♦ Стакан внутренних перегородок плодов ореха грецкого залить 500 ...
Остеохондроз (кедровые орехи, спирт, мед)
Остеохондроз (рецепт) Очень эффективно при остеохондрозе следующее средство: ♦ Килограмм кедровых орехов (можно с шишками) мелко истолочь в ступе. Высыпать в 3-х литровую банку, залить теплой ...
Остеохондроз, радикулит (кедровые орехи, одеколон, водка, сахар)
Остеохондроз, радикулит – рецепты читателей Предлагаю вашему вниманию два рецепта лечения остеохондроза, радикулита, которые с успехом применяю сама. При лечении остеохондроза, радикулита — собираем скорлупу и ...
Остеохондроз грудной лечит настой ромашки
Остеохондроз грудной Остеохондроз грудной части позвоночника напоминает сердечные боли и называют его "сердечным" остеохондрозом - боли снимет настой ромашки. Рецепт 2 столовые ложки сухой ромашки измельчите, залейте ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.