Бессонница (дыхательные упражнения)

Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.

Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.

— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.

После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.

Приятных Вам снов и здоровья.

Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)

Материалы по теме:

Чтобы быстро уснуть (простые советы)
Как быстро уснуть, народные рецепты Убедитесь сами. ♦ Перед сном примите теплую ванну с настоями лаванды, валерианы, мелиссы. Температура ванны - 36 градусов Цельсия. Длительность процедуры ...
При бессоннице ополосните волосы настоем душицы
При бессоннице  душица и холодный компресс Целебный настой душицы вернет крепкий сон. Рецепт из душицы ♦ Заварить горсть душицы 3 литрами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Вымыть голову ...
Бессонница (готовим сонную подушку)
От бессонницы Мучает бессонница? Обращаемся за помощью к народной медицине. Чтобы хорошо спать до самого утра я сшила себе подушку-думочку от бессонницы. Делюсь рецептом. Рецепт ♦ Взять наволочку ...
Чай с лавандой при бессоннице
Рецепт при бессоннице Бессонница - после 5 дней чая с лавандой и сон, и настроение нормализуется. Рецепт ♦ Чайную ложку цвета лаванды залить стаканом кипятка, настоять как ...
Если бессонница и сердце покоя не дают готовим микстуру
Бессонница Если бессонница и сердце покоя не дают - Ляг, расслабься, но прежде микстуру прими. Рецепт микстуры Для приготовления микстуры нужно взять: Ландыш майский (цветки) - 10 г Ромашка ...
Бессонница (настой семян или травы укропа)
Бессонница - помогут и трава, и семена укропа. ♦ Одну столовую ложку травы или семени укропа залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Выпить в ...
Втираем кукурузное масло при бессоннице
Народные средства от бессонницы. Кукурузное масло подарит сладкий сон. Если не можете долго уснуть то, в течение пяти минут втирайте в зону затылка кукурузное масло. Затем ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.