Бессонница (дыхательные упражнения)

Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.

Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.

— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.

После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.

Приятных Вам снов и здоровья.

Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)

Материалы по теме:

Бессонница (настой семян или травы укропа)
Бессонница - помогут и трава, и семена укропа. ♦ Одну столовую ложку травы или семени укропа залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Выпить в ...
Средство от бессонницы (узелок с кухонной солью)
Средство от бессонницы из бабушкиной копилки. Есть в бабушкиной копилке простой рецепт от бессонницы – узелок с кухонной солью. Рецепт прост. Заверните в узелок горсть соли ...
Бессонница (кипрей, боярышник, мята, пустырник)
Бессонница Если головная боль не дает уснуть – готовим целебный сбор лекарственных растений. Сбор Кипрей (трава) – две части. Боярышник (плоды) – две части. Мята перечная (листочки) – одна ...
Если бессонница и сердце покоя не дают готовим микстуру
Если бессонница и сердце покоя - Ляг, расслабься, но прежде микстуру прими. - Для приготовления микстуры берем: цветки ландыша майского и ромашки аптечной по 10 гр, плоды фенхеля ...
Тяжелые сновидения (пион на молоке)
Тяжелые сновидения - поможет семья пиона. ♦ Одну чайную ложку семян пиона залить стаканом кипящего молока, настоять 2 часа. Принять весь настой за час до ...
Фиалка душистая успокоит нервы
Фиалка душистая - рецепты Успокоит нервную систему, устранит боль фиалка душистая. Если у человека бессонница, нервное возбуждение, даже истерия – поможет чай из фиалки (или холодный ...
Бессонница (бобы, чеснок, масло и цикорий)
Бессонница - рецепты читателей Бессонница - делюсь своим методами борьбы с бессонницей. Рецепт первый ♦ Две столовые ложки бобов отварить, измельчить, смешать с 3 зубками чеснока и ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.