Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.
Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.
— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.
После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.
Приятных Вам снов и здоровья.
Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)
Материалы по теме:
Бессонница (горчичные ванны или цедра мандарин)
Бессонница - рецепты читателей
Справиться с бессонницей мне помогают горчичные ванны.
Рецепт первый
♦ Две столовые ложки сухой горчицы высыпать в ведро с теплой водой 35-37 градусов. ...
От бессонницы и ночных кошмаров (Синеголовник)
Бессонница - народные рецепты
Бессонница, ночные кошмары - поможет синеголовник плосколистный (успокой–трава).
Рецепт
♦ 1 столовую ложку сырья залить стаканом кипятка, кипятить на малом огне 10 минут, ...
Успокоительный чай (валерьяна, трилистник, мята, хмель)
Успокоительный чай
Успокоительный чай - Завариваем травки – снимаем раздражительность и сладко спим.
Корень и корневище валерианы — 1 часть
Листья мяты и трилистника — 2 части
Шишки ...
Гипертония и бессонница (сок свеклы смешанный с медом)
Гипертония и бессонница
Свекольный сок при гипертонии и бессоннице.
А знаете ли вы, что если свежеотжатый свекольный сок смешать пополам с медом и принимать по 1-2 ...
Заговор от детской бессонницы
Заговор от детской бессонницы
Грудной ребенок не спит по ночам - поможет заговор.
Грудного ребенка вынесите на заре во двор или на балкон и трижды скажите:
- Заря, ...
Бессонница (фенхель, ромашка, алтей, солодка, пырей)
Нормальный сон при бессоннице восстановит отвар смеси лекарственных растений.
Смесь
Фенхель (плоды) – одна часть.
Аптечная ромашка (цветки) – одна часть.
Алтей (корень) – две части.
Солодка голая (корень) ...
Фиалка душистая успокоит нервы
Фиалка душистая - рецепты
Успокоит нервную систему, устранит боль фиалка душистая.
Если у человека бессонница, нервное возбуждение, даже истерия – поможет чай из фиалки (или холодный ...