Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.
Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.
— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.
После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.
Приятных Вам снов и здоровья.
Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)
Материалы по теме:
Чтобы быстро уснуть (простые советы)
Как быстро уснуть, народные рецепты
Убедитесь сами.
♦ Перед сном примите теплую ванну с настоями лаванды, валерианы, мелиссы. Температура ванны - 36 градусов Цельсия. Длительность процедуры ...
При бессоннице ополосните волосы настоем душицы
При бессоннице душица и холодный компресс
Целебный настой душицы вернет крепкий сон.
Рецепт из душицы
♦ Заварить горсть душицы 3 литрами кипятка, настоять 2 часа, процедить.
Вымыть голову ...
Бессонница (готовим сонную подушку)
От бессонницы
Мучает бессонница? Обращаемся за помощью к народной медицине.
Чтобы хорошо спать до самого утра я сшила себе подушку-думочку от бессонницы. Делюсь рецептом.
Рецепт
♦ Взять наволочку ...
Чай с лавандой при бессоннице
Рецепт при бессоннице
Бессонница - после 5 дней чая с лавандой и сон, и настроение нормализуется.
Рецепт
♦ Чайную ложку цвета лаванды залить стаканом кипятка, настоять как ...
Если бессонница и сердце покоя не дают готовим микстуру
Бессонница
Если бессонница и сердце покоя не дают - Ляг, расслабься, но прежде микстуру прими.
Рецепт микстуры
Для приготовления микстуры нужно взять:
Ландыш майский (цветки) - 10 г
Ромашка ...
Бессонница (настой семян или травы укропа)
Бессонница - помогут и трава, и семена укропа.
♦ Одну столовую ложку травы или семени укропа залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Выпить в ...
Втираем кукурузное масло при бессоннице
Народные средства от бессонницы.
Кукурузное масло подарит сладкий сон.
Если не можете долго уснуть то, в течение пяти минут втирайте в зону затылка кукурузное масло. Затем ...