Бессонница (дыхательные упражнения)

Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.

Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.

— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.

После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.

Приятных Вам снов и здоровья.

Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)

Материалы по теме:

Сердце, бессонница, давление (без таблеток)
Рецепты читателей Всем известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому необходимо заниматься профилактикой, чем лечением, особенно в пожилом возрасте. Хочу предложить свои методы ...
При бессоннице задержите дыхание на вдохе
Бессонница - полезные советы Быстро уснуть поможет задержка дыхания. ♦ Набрать полные легкие воздуха и задержать дыхание на 40 секунд. Медленно выдохнуть через сомкнутые губы. Повторить упражнение ...
От бессонницы лучше нюхать аптечную валериану
От бессонницы - Народное средство при бессоннице аптечная валериана. ♦ Есть замечательное средство от бессонницы. Начинать лечение необходимо с 7-го числа любого месяца, так проще ...
Тяжелые сновидения (пион на молоке)
Тяжелые сновидения - поможет семья пиона. ♦ Одну чайную ложку семян пиона залить стаканом кипящего молока, настоять 2 часа. Принять весь настой за час до ...
Заговор от детской бессонницы
Заговор от детской бессонницы Грудной ребенок не спит по ночам - поможет заговор. Грудного ребенка вынесите на заре во двор или на балкон и трижды скажите: - Заря, ...
Бессонница (топленое молоко с медом или гречиха посевная)
Бессонница - народные рецепты Бессонницу лечим топленым молоком и медом. Рецепт первый ♦ При стойкой бессоннице берем один стакан топленого молока, размешиваем в нем одну чайную ложку ...
Бессонница (молоко с медом)
Бессонница Бессонница - поможет простое бабушкино средство. Рецепт. Берем стакан теплой воды или молока, добавляем столовую ложку мёда, размешиваем. Выпиваем непосредственно перед сном. Это простое средство успокаивает, ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.