Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.
Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.
— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.
После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.
Приятных Вам снов и здоровья.
Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)
Материалы по теме:
Крепкий сон (валериана, хмель, мята)
Бессонница
Несколько глотков настоя с корня валерианы, шишек хмеля и листьев мяты сделают Ваш сон крепким.
Бессонница не будет Вас беспокоить, если вечером измельчить и смешать ...
Если бессонница и сердце покоя не дают готовим микстуру
Бессонница
Если бессонница и сердце покоя не дают - Ляг, расслабься, но прежде микстуру прими.
Рецепт микстуры
Для приготовления микстуры нужно взять:
Ландыш майский (цветки) - 10 г
Ромашка ...
Бессонница (топленое молоко с медом или гречиха посевная)
Бессонница - народные рецепты
Бессонницу лечим топленым молоком и медом.
Рецепт первый
♦ При стойкой бессоннице берем один стакан топленого молока, размешиваем в нем одну чайную ложку ...
От бессонницы (рецепты Мазнева)
Бессонница
При бессоннице эксперт по народной медицине Мазнев рекомендует следующие рецепты народной медицины:
Первоцвет весенний (лекарственный)
♦ 15 г цветов первоцвета залить стаканом кипятка, поставить на огонь ...
Тяжелые сновидения (пион на молоке)
Тяжелые сновидения - поможет семья пиона.
♦ Одну чайную ложку семян пиона залить стаканом кипящего молока, настоять 2 часа. Принять весь настой за час до ...
Сельдерей (улучшит настроение и укрепит сон)
Сельдерей рецепт настоя
Успокоит нервную систему, улучшит настроение и укрепит сон сельдерей.
Настой сельдерея.
♦ 0,5 чайной ложки измельченного сельдерея (листьев или корня) залить 0,5 стакана кипятка, настоять 20-30 ...
Бессонница (советы Ванги)
Бессонница
Бессонница (рецепт от Ванги)
♦ Если Вы страдаете от бессонницы, то Ванга рекомендует спать на подушке, набитой высушенным хмелем или лесным сеном.
Перед сном полезно употреблять ...