Бессонница (дыхательные упражнения)

Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.

Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.

— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.

После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.

Приятных Вам снов и здоровья.

Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)

Материалы по теме:

Бессонница (горчичные ванны или цедра мандарин)
Бессонница - рецепты читателей Справиться с бессонницей мне помогают горчичные ванны. Рецепт первый ♦ Две столовые ложки сухой горчицы высыпать в ведро с теплой водой 35-37 градусов. ...
От бессонницы и ночных кошмаров (Синеголовник)
Бессонница - народные рецепты Бессонница, ночные кошмары - поможет синеголовник плосколистный (успокой–трава). Рецепт ♦ 1 столовую ложку сырья залить стаканом кипятка, кипятить на малом огне 10 минут, ...
Успокоительный чай (валерьяна, трилистник, мята, хмель)
Успокоительный чай Успокоительный чай - Завариваем травки – снимаем раздражительность и сладко спим. Корень и корневище валерианы — 1 часть Листья мяты и трилистника — 2 части Шишки ...
Гипертония и бессонница (сок свеклы смешанный с медом)
Гипертония и бессонница Свекольный сок при гипертонии и бессоннице. А знаете ли вы, что если свежеотжатый свекольный сок смешать пополам с медом и принимать по 1-2 ...
Заговор от детской бессонницы
Заговор от детской бессонницы Грудной ребенок не спит по ночам - поможет заговор. Грудного ребенка вынесите на заре во двор или на балкон и трижды скажите: - Заря, ...
Бессонница (фенхель, ромашка, алтей, солодка, пырей)
Нормальный сон при бессоннице восстановит отвар смеси лекарственных растений. Смесь Фенхель (плоды) – одна часть. Аптечная ромашка (цветки) – одна часть. Алтей (корень) – две части. Солодка голая (корень) ...
Фиалка душистая успокоит нервы
Фиалка душистая - рецепты Успокоит нервную систему, устранит боль фиалка душистая. Если у человека бессонница, нервное возбуждение, даже истерия – поможет чай из фиалки (или холодный ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.