Бессонница (дыхательные упражнения)

Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.

Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.

— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.

После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.

Приятных Вам снов и здоровья.

Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)

Материалы по теме:

Крепкий сон (валериана, хмель, мята)
Бессонница Несколько глотков настоя с корня валерианы, шишек хмеля и листьев мяты сделают Ваш сон крепким. Бессонница не будет Вас беспокоить, если вечером измельчить и смешать ...
Если бессонница и сердце покоя не дают готовим микстуру
Бессонница Если бессонница и сердце покоя не дают - Ляг, расслабься, но прежде микстуру прими. Рецепт микстуры Для приготовления микстуры нужно взять: Ландыш майский (цветки) - 10 г Ромашка ...
Бессонница (топленое молоко с медом или гречиха посевная)
Бессонница - народные рецепты Бессонницу лечим топленым молоком и медом. Рецепт первый ♦ При стойкой бессоннице берем один стакан топленого молока, размешиваем в нем одну чайную ложку ...
От бессонницы (рецепты Мазнева)
Бессонница При бессоннице эксперт по народной медицине Мазнев рекомендует следующие рецепты народной медицины: Первоцвет весенний (лекарственный) ♦ 15 г цветов первоцвета залить стаканом кипятка, поставить на огонь ...
Тяжелые сновидения (пион на молоке)
Тяжелые сновидения - поможет семья пиона. ♦ Одну чайную ложку семян пиона залить стаканом кипящего молока, настоять 2 часа. Принять весь настой за час до ...
Сельдерей (улучшит настроение и укрепит сон)
Сельдерей рецепт настоя Успокоит нервную систему, улучшит настроение и укрепит сон сельдерей. Настой сельдерея. ♦ 0,5 чайной ложки измельченного сельдерея (листьев или корня) залить 0,5 стакана кипятка, настоять 20-30 ...
Бессонница (советы Ванги)
Бессонница Бессонница (рецепт от Ванги) ♦ Если Вы страдаете от бессонницы, то Ванга рекомендует спать на подушке, набитой высушенным хмелем или лесным сеном. Перед сном полезно употреблять ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.