Потеря мышечной массы – наращиваем мускулы.
♦ Начиная с 50 лет мы теряем в год 200 гр. мышечной массы. И это не проходит бесследно. Человеку трудно встать со стула, он не может долго ходить.
Для наращивания мышечной массы нужно 20 недель подряд выполнять посильные силовые упражнения.
Мышечная масса увеличится на 1 кг.
Доброго Вам здоровья
Источник: ЗОЖ в Украине № 6 2013 год.