Несколько советов больным артрозом

Несколько советов больным артрозом

♦ Избегайте физических перегрузок.

♦ Держите свое тело в тепле, так как больные суставы не любят холода.

♦ Занимайтесь лечебной физкультурой.

♦ Контролируйте массу своего тела, ведь каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на суставы.

♦ Откажитесь от сигарет и алкоголя — вредные привычки нарушают кровоснабжение ко всем частям тела, вследствие чего суставной хрящ «ощущает» кислородный голод, а также дефицит других полезных веществ, а поэтому теряет свою эластичность.

♦ Не ленитесь делать пешие прогулки. Это значительно улучшает кровообращение в организме и обменные процессы. Но, во избежание перегрузок суставов, ходьба должна быть дозированной: 10-15 минут утром, днем полчаса и 20-30 минут вечером перед сном.

♦ Ходите по ступенькам (вверх и вниз).

♦ Каждое утро делайте утреннюю гимнастику (хотя бы 30 минут) Для профилактики артроза показаны плаванье, езда ни велосипеде (дважды в неделю), независимо от возраста.

♦ Упорядочите свой сон и питание. Главное — не переедать. Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.

Здоровья Вам и терпения.

Источник: Любомира Фролова; Библиотечка «Зеленной планеты» № 11 (2009 год)

Материалы по теме:

Артроз (хвощ и горец птичий)
Артроз рецепт из хвоща и гореца Артроз - При артрозе народная медицина рекомендует приготовить лекарство из смеси травы хвоща полевого и гореца птичьего— в равных ...
Артроз (настой багульника болотного)
Артроз - рецепт из багульника При лечении артроза народная медицина рекомендует сделать лекарство из багульника болотного. Настой листьев багульника болотного. ♦ Чайную ложку измельченных листьев багульника болотного залить ...
Артроз лечит картофельная кожура и сельдерей
Артроз Артроз успешно лечим очистками картофеля, корнем сельдерея или петрушки. ♦ Полулитровую банку кожуры картофеля залить 1,5 литра воды и кипятить на медленном огне полтора часа. Добавить ...
Артроз (девясил на спирту)
Артроз рецепт настойка При лечении артроза в бабушкиной копилке есть эффективный рецепт растирки для суставов: Рецепт Водкой (125 мл) залить 50 г сырья (сухой измельченный корень девясила), ...
Камфорное масло при артрозе
Артроз – камфорное масло справилось с болью за 3 дня.
Артроз, артрит, подагра (настой череды)
Артроз, артрит, подагра рецепт из череды Артроз, артрит, подагра - Как средство, улучшающее обмен веществ в случае артрозов, артритов, подагры, народная медицина рекомендует употреблять настой ...
При артрозе поможет картофель и сельдерей
Лечение артроза Артроз лечим картофелем и корнем сельдерея. Рецепт Заполняем полулитровую банку кожурой картофеля, хорошо промываем, заливаем 1,5 литра кипятка. Кипятим на малом огне 0,5 часа, добавляем 0,5 ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.