Несколько советов больным артрозом

Несколько советов больным артрозом

♦ Избегайте физических перегрузок.

♦ Держите свое тело в тепле, так как больные суставы не любят холода.

♦ Занимайтесь лечебной физкультурой.

♦ Контролируйте массу своего тела, ведь каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на суставы.

♦ Откажитесь от сигарет и алкоголя — вредные привычки нарушают кровоснабжение ко всем частям тела, вследствие чего суставной хрящ «ощущает» кислородный голод, а также дефицит других полезных веществ, а поэтому теряет свою эластичность.

♦ Не ленитесь делать пешие прогулки. Это значительно улучшает кровообращение в организме и обменные процессы. Но, во избежание перегрузок суставов, ходьба должна быть дозированной: 10-15 минут утром, днем полчаса и 20-30 минут вечером перед сном.

♦ Ходите по ступенькам (вверх и вниз).

♦ Каждое утро делайте утреннюю гимнастику (хотя бы 30 минут) Для профилактики артроза показаны плаванье, езда ни велосипеде (дважды в неделю), независимо от возраста.

♦ Упорядочите свой сон и питание. Главное — не переедать. Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.

Здоровья Вам и терпения.

Источник: Любомира Фролова; Библиотечка «Зеленной планеты» № 11 (2009 год)

Материалы по теме:

Артроз голеностопного сустава (компрессы из сыворотки)
Артроз голеностопного сустава и секреты народной медицины.
Артроз (настой грыжника голого)
Артроз рецепт из грыжника Артроз - Если есть возможность, приготовьте лекарство из грыжника голого. Настой травы грыжника голого. ♦ Чайную ложку измельченной травы грыжника голого залить стаканом ...
Артроз, артрит, подагра (настой череды)
Артроз, артрит, подагра рецепт из череды Артроз, артрит, подагра - Как средство, улучшающее обмен веществ в случае артрозов, артритов, подагры, народная медицина рекомендует употреблять настой ...
Артроз (настойка листьев хрена на спирте)
Артроз – поможет хрен Много лет меня беспокоил правый тазобедренный сустав – артроз. Были бессонные ночи, места не могла себе найти. А помог хрен. Делюсь ...
Артроз (топинамбур)
Артроз рецепт из топинамбура Артроз - Эффективным, при лечении артроза, зарекомендовало себя лекарство из топинамбура. Лекарство готовят из листьев, стебля и цветов, то есть травы ...
Настойка жостера и сосновый компресс при артрозе
Артроз – рецепты читателей Артроз – готовим настойку из жостера слабительного. Рецепт ♦ 40 гр плодов жостера слабительного залить стаканом водки. Настаивать 12 дней, процедить. Натирать больные суставы при ...
Артроз (ива, сирень, лавр, водка, камфорный спирт)
Артроз рецепт для растирания Артроз - Облегчит состояний больного при данном недуге лекарство из смеси измельченных растений: коры (тоненьких веточек) ивы белой коры сирени обыкновенной — по ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.