Несколько советов больным артрозом

Несколько советов больным артрозом

♦ Избегайте физических перегрузок.

♦ Держите свое тело в тепле, так как больные суставы не любят холода.

♦ Занимайтесь лечебной физкультурой.

♦ Контролируйте массу своего тела, ведь каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на суставы.

♦ Откажитесь от сигарет и алкоголя — вредные привычки нарушают кровоснабжение ко всем частям тела, вследствие чего суставной хрящ «ощущает» кислородный голод, а также дефицит других полезных веществ, а поэтому теряет свою эластичность.

♦ Не ленитесь делать пешие прогулки. Это значительно улучшает кровообращение в организме и обменные процессы. Но, во избежание перегрузок суставов, ходьба должна быть дозированной: 10-15 минут утром, днем полчаса и 20-30 минут вечером перед сном.

♦ Ходите по ступенькам (вверх и вниз).

♦ Каждое утро делайте утреннюю гимнастику (хотя бы 30 минут) Для профилактики артроза показаны плаванье, езда ни велосипеде (дважды в неделю), независимо от возраста.

♦ Упорядочите свой сон и питание. Главное — не переедать. Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.

Здоровья Вам и терпения.

Источник: Любомира Фролова; Библиотечка «Зеленной планеты» № 11 (2009 год)

Материалы по теме:

Деформирующий артроз (цвет картофеля)
Деформирующий ар­троз коленных суставов – рецепты читателей У меня деформирующий ар­троз коленных суставов. При этом я занимаюсь, по мере сил, зарядкой, ходьбой на лыжах. Лечусь ...
Артроз колен (растительное масло, керосин)
Артроз - рецепты читателей Хочу поделиться с читателями вестника рецептом от артроза коленных суставов. Нашел я его в старинной бабушкиной тетради. Это рецепт я проверил ...
Лечим сиренью суставы (цветы сирени, масло)
Лечим сиренью суставы Мазь на основе цвета сирени лечит все суставные заболевания. Мазь. ♦ 2 столовые ложки цветков сирени измельчить и смешать с 200 гр. сливочного масла ...
Артроз лечит картофельная кожура и сельдерей
Артроз Артроз успешно лечим очистками картофеля, корнем сельдерея или петрушки. ♦ Полулитровую банку кожуры картофеля залить 1,5 литра воды и кипятить на медленном огне полтора часа. Добавить ...
Артроз (пырей ползучий)
Артроз рецепт отвара пырея Артроз  - Помогает больным артрозом пырей ползучий. Из него готовят отвар. Отвар пырея ползучего. ♦ Две столовые ложки измельченных корневищ пырея ползучего залить ...
Артроз (ветки и листья омелы)
Артроз рецепт из омелы Артроз - В комплекс лечения артроза вводят лечебный чай из молодых веточек и листьев омелы белой. Лечебный чай из омелы. ♦ Чайную ложку ...
Остеоартроз лечим фитоаппликациями
Остеоартроз - рецепты народной медицины Остеоартроз - дегенерация хряща - помогут фитоаппликации Наружно в первую оче­редь в виде фитоаппликаций при остеоартрозе применяют лекарственные растения. Для этого используют ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *