Несколько советов больным артрозом

Несколько советов больным артрозом

♦ Избегайте физических перегрузок.

♦ Держите свое тело в тепле, так как больные суставы не любят холода.

♦ Занимайтесь лечебной физкультурой.

♦ Контролируйте массу своего тела, ведь каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на суставы.

♦ Откажитесь от сигарет и алкоголя — вредные привычки нарушают кровоснабжение ко всем частям тела, вследствие чего суставной хрящ «ощущает» кислородный голод, а также дефицит других полезных веществ, а поэтому теряет свою эластичность.

♦ Не ленитесь делать пешие прогулки. Это значительно улучшает кровообращение в организме и обменные процессы. Но, во избежание перегрузок суставов, ходьба должна быть дозированной: 10-15 минут утром, днем полчаса и 20-30 минут вечером перед сном.

♦ Ходите по ступенькам (вверх и вниз).

♦ Каждое утро делайте утреннюю гимнастику (хотя бы 30 минут) Для профилактики артроза показаны плаванье, езда ни велосипеде (дважды в неделю), независимо от возраста.

♦ Упорядочите свой сон и питание. Главное — не переедать. Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.

Здоровья Вам и терпения.

Источник: Любомира Фролова; Библиотечка «Зеленной планеты» № 11 (2009 год)

Материалы по теме:

Артроз (хвощ и горец птичий)
Артроз рецепт из хвоща и гореца Артроз - При артрозе народная медицина рекомендует приготовить лекарство из смеси травы хвоща полевого и гореца птичьего— в равных ...
Артроз (топинамбур)
Артроз рецепт из топинамбура Артроз - Эффективным, при лечении артроза, зарекомендовало себя лекарство из топинамбура. Лекарство готовят из листьев, стебля и цветов, то есть травы ...
Артроз (компрессы из овсяных хлопьев)
Артроз Артроз – бабушки вылечивали его с помощью овсяных хлопьев. Артроз (рецепт лечения овсяными хлопьями) Готовим овсяную смесь для компресса: ♦ Овсяные хлопья (три столов. ложечки) заливаем водой ...
Артроз колен (растительное масло, керосин)
Артроз - рецепты читателей Хочу поделиться с читателями вестника рецептом от артроза коленных суставов. Нашел я его в старинной бабушкиной тетради. Это рецепт я проверил ...
Артроз, артрит (целебные ванны из сена)
Артроз, артрит Артроз, артрит - рецепт ванны из сена Издавна народные целители для исцеления артритов, артрозов, рекомендовали принимать целебные ванны из сена (лучше трухи). Ванны из сена. ♦ ...
Артроз (компрессы из желатина)
Артроз Артроз – рецепты читателей Рецепт первый Готовим желатин для компресса: ♦ Две чайные ложечки желатина (порошка) заливаем теплой водой (одним стаканом). Оставим настояться, пока желатин не разбухнет. Разбухший ...
Боли в колене (яйцо, столовый уксус)
Боли в колене - рецепты из личного опыта Несколько лет назад прочитала в вестнике, как одна женщина лечи­ла коленные суставы с помощью сырого яйца. У ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.