Опущение стенок влагалища
В редакцию вестника пришло письмо от нашей постоянной читательницы Волковой С.Ю.(город Усмань, Липецкая область, Россия) с просьбой: можно ли справиться с опущением стенок влагалища без хирургического вмешательства, так как операция нежелательна по состоянию здоровья.
Ответ редакции:
При опущении стенок влагалища первое с чего надо начать – пересмотреть свой образ жизни. Данный недуг провоцируется и усугубляется поднятием тяжестей и длительным стоянием. А во-вторых, для укрепления мышц тазового дна как нельзя лучше подходят упражнения Кегеля.
При опущении стенок влагалища делаем простые упражнения.
Упражнения Кегеля
♦ Научитесь сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их так же, как во время попытки остановить мочеиспускание. Удерживайте мышцы в напряженном состоянии три секунды, а затем расслабьтесь.
♦ Чередуйте напряжение и расслабление мышц в более быстром темпе.
♦ Выталкивание. Представьте, что вам нужно что-то вытолкнуть из мышц промежности. Тужьтесь (напрягайте мышцы) со средней силой. Здесь нужна не сила, а сам процесс напряжения. Старайтесь удерживать их в этом положении как можно дольше.
Выполнять упражнения можно стоя, сидя, лежа – как вам удобно. В первую неделю выполняйте каждое упражнение по десять раз. Делая в день от 3-х до 5-ти подходов. На второй неделе занятий делайте каждое упражнение по 15 раз.
На третей недели – по 20 раз. И так далее пока не дойдете до 30-ти раз. Постепенно ваши мышцы тазового дна окрепнут настолько, что никакой операции не потребуется.
Доброго Вам здоровья.
Источник: «ЗОЖ в Украине» № 17 2013 год.
Материалы по теме:
