Опущение стенок влагалища (упражнения Кегеля)

Опущение стенок влагалища

В редакцию вестника пришло письмо от нашей постоянной читательницы Волковой С.Ю.(город Усмань, Липецкая область, Россия) с просьбой: можно ли справиться с опущением стенок влагалища без хирургического вмешательства, так как операция нежелательна по состоянию здоровья.

Ответ редакции:

При опущении стенок влагалища первое с чего надо начать – пересмотреть свой образ жизни. Данный недуг провоцируется и усугубляется поднятием тяжестей и длительным стоянием. А во-вторых, для укрепления мышц тазового дна как нельзя лучше подходят упражнения Кегеля.

При опущении стенок влагалища делаем простые упражнения.

Опущение стенок влагалища упражнения КегеляУпражнения Кегеля

♦ Научитесь сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их так же, как во время попытки остановить мочеиспускание. Удерживайте мышцы в напряженном состоянии три секунды, а затем расслабьтесь.

♦ Чередуйте напряжение и расслабление мышц в более быстром темпе.

♦ Выталкивание. Представьте, что вам нужно что-то вытолкнуть из мышц промежности. Тужьтесь (напрягайте мышцы) со средней силой. Здесь нужна не сила, а сам процесс напряжения. Старайтесь удерживать их в этом положении как можно дольше.

Выполнять упражнения можно стоя, сидя, лежа – как вам удобно. В первую неделю выполняйте каждое упражнение по десять раз. Делая в день от 3-х до 5-ти подходов. На второй неделе занятий делайте каждое упражнение по 15 раз.

На третей недели – по 20 раз. И так далее пока не дойдете до 30-ти раз. Постепенно ваши мышцы тазового дна окрепнут настолько, что никакой операции не потребуется.

Доброго Вам здоровья.

Источник: «ЗОЖ в Украине» № 17 2013 год.

Материалы по теме:

Воспаление матки и яичников (рецепты знахаря)
Воспаление матки и яичников лечение по рецептам потомственного знахаря. Сбор 1. Фиалка – 75 гр., корень ревеня – 100 гр. Все компоненты измельчить и смешать. ♦ 2 ...
Воспаление шейки матки (мед, алое, полынь, одуванчик)
Воспаление шейки матки - народные рецепты Воспаление шейки матки – алоэ с медом уберут проблему. Рецепт первый ♦ Смешать в равных пропорциях измельченный лист алоэ (3-х летний) ...
Дисплазия шейки матки (боровая матка)
Дисплазия шейки матки – поможет боровая матка. Есть среди трав истинно женская травка – боровая матка. Которая эффективна при слабой дисплазии шейки матки. Из цветов ...
Эндометрит (лаванда, донник, сушеница, крапива)
Рецепты народной медицины при лечении эндометрита. Измельчить и смешать: лаванду, донник, сушеницу, лист черники и крапивы, почки сосны. ♦ Одну столовую ложку сбора залить в термосе ...
Дисплазия шейки матки (березовый гриб чага)
Дисплазия шейки матки – поможет чага. При слабой дисплазии, а также после оперативного лечения, может помочь березовый гриб (чага). Однако использовать его нужно под наблюдением ...
Выпадение матки (золототысячник, мелисса, яснотка)
Выпадение матки тройной сбор. Народная медицина рекомендует следующий сбор лекарственных растений: Золототысячник (трава), мелисса (листья), яснотка белая (цветки) – каждого по 2 столовые ложки. ♦ Полученную смесь залить литром ...
Опущение матки (спринцевания, ванны, настойка лапчатки)
Опущение матки – народные рецепты Опущение матки может случиться в любом возрасте, но чаще всего диагностируется у женщин в период менопаузы, то есть после 45 ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.