Опущение стенок влагалища (упражнения Кегеля)

Опущение стенок влагалища

В редакцию вестника пришло письмо от нашей постоянной читательницы Волковой С.Ю.(город Усмань, Липецкая область, Россия) с просьбой: можно ли справиться с опущением стенок влагалища без хирургического вмешательства, так как операция нежелательна по состоянию здоровья.

Ответ редакции:

При опущении стенок влагалища первое с чего надо начать – пересмотреть свой образ жизни. Данный недуг провоцируется и усугубляется поднятием тяжестей и длительным стоянием. А во-вторых, для укрепления мышц тазового дна как нельзя лучше подходят упражнения Кегеля.

При опущении стенок влагалища делаем простые упражнения.

Опущение стенок влагалища упражнения КегеляУпражнения Кегеля

♦ Научитесь сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их так же, как во время попытки остановить мочеиспускание. Удерживайте мышцы в напряженном состоянии три секунды, а затем расслабьтесь.

♦ Чередуйте напряжение и расслабление мышц в более быстром темпе.

♦ Выталкивание. Представьте, что вам нужно что-то вытолкнуть из мышц промежности. Тужьтесь (напрягайте мышцы) со средней силой. Здесь нужна не сила, а сам процесс напряжения. Старайтесь удерживать их в этом положении как можно дольше.

Выполнять упражнения можно стоя, сидя, лежа – как вам удобно. В первую неделю выполняйте каждое упражнение по десять раз. Делая в день от 3-х до 5-ти подходов. На второй неделе занятий делайте каждое упражнение по 15 раз.

На третей недели – по 20 раз. И так далее пока не дойдете до 30-ти раз. Постепенно ваши мышцы тазового дна окрепнут настолько, что никакой операции не потребуется.

Доброго Вам здоровья.

Источник: «ЗОЖ в Украине» № 17 2013 год.

Материалы по теме:

Воспаление матки (донник, мать-и-мачеха)
Лечение воспаления матки двойным сбором Воспаление матки лечим смесью донника и мать-и-мачехи. Рецепт ♦ Смешиваем одну часть травы донника и 10 частей мать-и-мачехи. Одну столовую ложку смеси заливаем ...
Воспаление матки (зверобой, алоэ, мед)
Воспаление матки - народные рецепты Значительно улучшить состояние при воспалении матки помогут следующие народные средства. Воспаление матки лечение зверобоем. Рецепт первый ♦ Одну столовую ложку зверобоя продырявленного залить ...
Воспаление матки (травы)
Воспаление матки лечение народными методами. Яснотка белая. ♦ 3 столовые ложки измельченной яснотки засыпать в термос и залить 3-мя стаканами кипятка, настоять ночь. Утром процедить, два ...
Настойка ортилии однобокой при воспалении матки и труб
Воспаление матки и труб (со спайками) – поможет боровая матка (ортилия однобокая). ♦ 2 столовые ложки травы боровой матки залить 100 мл водки, настоять 18 ...
Для повышения тонуса матки (айва)
Рецепт для повышения тонуса матки Для повышения тонуса матки народные целители используют айву. Готовим настой айвы для повышения тонуса матки. Высушить айву и измельчить. Рецепт ♦ 300 г сырья ...
Дисплазия шейки матки (березовый гриб чага)
Дисплазия шейки матки – поможет чага. При слабой дисплазии, а также после оперативного лечения, может помочь березовый гриб (чага). Однако использовать его нужно под наблюдением ...
Воспаление матки (грецкий орех, подорожник или смесь)
Воспаление матки - народные рецепты Воспаление матки успешно лечат листья грецкого ореха. Рецепт первый ♦ Одну столовую ложку высушенных и измельченных листьев грецкого ореха залить стаканом кипятка. ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.