Запор (вдох, выдох, геркулес, изюм и нут)

Запор – советы читателей

Хочу поделиться своим методом борьбы с запорами. Это целый комплекс, но не пугайтесь, ничего сложного нет. А благодаря этим нехитрым приемам у меня никогда не бывает запоров.

Встав утром с постели, поставьте на плиту кастрюльку с водой (примерно 700 мл). Пока вода закипает, начинайте делать зарядку для кишечника.

Зарядка для кишечника

Стать прямо, руки можно на пояс, можно просто опустить вдоль тела (как вам будет удобно). Сделать глубокий вдох через нос, а выдохнуть через открытый рот. Во время этого упражнения брюшной пресс поднимается. Повторить 20 раз.

Далее зарядка для прямой кишки

Губы плотно сжать. Вдыхать и выдыхать воздух через нос. Стараясь втянуть в себя анус, сжимая и разжимая ягодицы. Повторить 50 раз.

С зарядкой покончено. Можно идти умываться и чистить зубы.

К этому времени вода в кастрюльке уже закипит. Отлить стакан кипятка, отставить в сторону. В оставшуюся воду бросить 2 столовые ложки геркулеса и горсточку изюма. Оставить на медленном огне.

Пока геркулесовая каша варится, медленными глотками выпить стакан горячей воды. После чего тщательно разжевать 10 горошин замоченного накануне турецкого гороха нут, запивая горячей водой.

К этому времени каша уже готова. Снять с огня, закрыть кастрюльку крышкой, чтобы разбух геркулес. Минут через 30 – 40 он готов. Это весь мой завтрак.

Как видите ничего сложного. И вы забудете о запорах.

Малинина Инна Гавриловна, Черкасская область город Золотоноша, Украина

Здоровья Вам и терпения

Источник: Сам себе доктор за 2019 (№ 07)