Запор – советы читателей
Хочу поделиться своим методом борьбы с запорами. Это целый комплекс, но не пугайтесь, ничего сложного нет. А благодаря этим нехитрым приемам у меня никогда не бывает запоров.
Встав утром с постели, поставьте на плиту кастрюльку с водой (примерно 700 мл). Пока вода закипает, начинайте делать зарядку для кишечника.
Зарядка для кишечника
Стать прямо, руки можно на пояс, можно просто опустить вдоль тела (как вам будет удобно). Сделать глубокий вдох через нос, а выдохнуть через открытый рот. Во время этого упражнения брюшной пресс поднимается. Повторить 20 раз.
Далее зарядка для прямой кишки
Губы плотно сжать. Вдыхать и выдыхать воздух через нос. Стараясь втянуть в себя анус, сжимая и разжимая ягодицы. Повторить 50 раз.
С зарядкой покончено. Можно идти умываться и чистить зубы.
К этому времени вода в кастрюльке уже закипит. Отлить стакан кипятка, отставить в сторону. В оставшуюся воду бросить 2 столовые ложки геркулеса и горсточку изюма. Оставить на медленном огне.
Пока геркулесовая каша варится, медленными глотками выпить стакан горячей воды. После чего тщательно разжевать 10 горошин замоченного накануне турецкого гороха нут, запивая горячей водой.
К этому времени каша уже готова. Снять с огня, закрыть кастрюльку крышкой, чтобы разбух геркулес. Минут через 30 – 40 он готов. Это весь мой завтрак.
Как видите ничего сложного. И вы забудете о запорах.
Малинина Инна Гавриловна, Черкасская область город Золотоноша, Украина
Здоровья Вам и терпения
Источник: Сам себе доктор за 2019 (№ 07)
Материалы по теме:
Турецкий горох или нут бараний – травянистое растение семейства бобовые. Народные названия – бараний горох, грецкий горох, волжский горох
Это хорошая профилактика от запора, но не средство борьбы с ним. Если уж запор случился, советую батончик фитолакс, очень меня выручили в отпуске, хорошо подруга взяла с собой. Смена питания и климата видимо так сказалась на пищеварении, а с батончиками этими проблема мягко устранилась. И состав натуральный на черносливе и экстрактах растений.
Сама недавно мучалась просто жуть как… Хорошо, что нашла средство, которое и привыкания не вызывает, и действует мягко. Фитомуцил норм. Да, стоит немало, но зато польза прям ощутима…с ним кишечник стал работать как часы)) конечно, я еще на более менее правильное питание перешла, но тем не менее))