Гимнастика от старости

От старости – из личного опыта

Всем известно, что с годами сил становится все меньше и меньше. Мы устаем от простой работы. Но это не повод, чтобы опускать руки. Старость можно отодвинуть. Поделюсь некоторыми упражнениями, которым научилась в группе «Продлим молодость».

Эти упражнения выполняю ежедневно. Результатом довольна.

Гимнастика от старости легко и доступно продлить молодость Гимнастика от старости

  1. Сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени. Глаза полузакрыты. Сделать 15 – 20 глубоких вдохов и таких же протяжных выдохов. Выпячивать живот при выдохе и втягивать при вдохе.
  2. Растереть ушные раковины большим и указательным пальцами – 20 раз. А затем ладонями, тоже 20 раз.
  3. Сжать крепко зубы и сделать 30 – 40 постукиваний верхней и нижней челюсти друг о друга.
  4. Сделать круговые движения языком по передней поверхности зубов нижней и верхней челюсти – 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую.
  5. Тыльной стороной больших пальцев обеих кистей поглаживать боковые стенки носа. Упражнение делать с легким нажимом, начиная с переносицы и проводя по углам рта.
  6. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих рук поглаживать брови (с небольшим нажимом) в направлении от переносицы к вискам. А затем в обратном направлении – 20 раз. Глаза закрыты.
  7. Двумя раскрытыми ладонями легонько растирать лицо, будто умываетесь. Сделать таких 15 – 20 движений вверх и вниз.
  8. Слегка наклонится вперед. Нижней частью ладони растереть область поясницы легкими движениями вверх и вниз.
  9. Левой ладонью круговыми движениями растирать правое плечо. А затем правой ладонью – левое. Сделать 20 раз.
  10. Левой или правой рукой растирать живот (движения по спирали). Начинать движения вокруг пупка, постепенно увеличивая амплитуду. Затем эти же движения в обратном направлении – 20 раз
  11. Ходьба по комнате высоко поднимая колени. Сначала медленно, потом темп нужно ускорить, а в конце – замедлить.

Я такую зарядку делаю дважды в день – утром и вечером. После упражнений в теле появляется легкость. Настроение улучшается.

Скляр Тамара Игоревна, Днепропетровская область, город Кривой Рог, Украина

Здоровья Вам и терпения

Источник: Сам себе доктор за 2020 (№ 02)

 

Материалы по теме:

Настойка долгожителей (диоскорея)
Рецепт настойки долгожителей Настойка долгожителей - настойка из корней диоскореи кавказской. Рецепт 50 гр. корня диоскореи кавказской залить 300 гр. водки, настаивать в темном месте 21 день, ...
Процедура красоты (снег разгладит морщины)
Процедура красоты - простой метод помогающий омолодить вашу кожу. Снег – наш помощник. Есть замечательно средство, которое моментально дает эффект: ваша кожа разглаживается, розовеет, исчезают морщинки. ...
Крем вечерний (на основе костного мозга)
Крем вечерний Готовим крем вечерний из костного мозга. Рецепт крема Из трубчатой кости выделить мозг, растопить его на паровой бане, размельчая и помешивая. Процедить его через 2 слоя ...
Напитки долгожителей (несложные рецепты)
Напитки долгожителей – готовим сами. Напиток из ягод бузины. ♦ Две столовые ложки сухих ягод бузины залить литром воды, кипятить минут. Добавить 5 чайных ложек меда, ...
Продлеваем молодость (шафран на молоке с медом)
Продлеваем молодость народными средствами настоем шафрана. Готовим настой, продлевающий молодость. ♦ Чайную ложечку шафрана залить горячим молоком (одним стаканом), настоять минут 15. Полученный настой шафрана выпить ...
Отодвиньте старость (Сабельник — русский женьшень)
Отодвиньте старость народными средствами. Уникальное растение сабельник, его еще называют русский женьшень. Так вот настойка из этого растения поможет избавиться от ревматизма, артрита, отложения солей ...
Как приготовить «живую воду»
Живая вода – это распространенное понятие фольклора. В сказках при помощи живой воды оживляли сказочного героя. Живая вода – обладает целебными, сверхъестественными и чуть-чуть волшебными ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.