Гимнастика от старости

От старости – из личного опыта

Всем известно, что с годами сил становится все меньше и меньше. Мы устаем от простой работы. Но это не повод, чтобы опускать руки. Старость можно отодвинуть. Поделюсь некоторыми упражнениями, которым научилась в группе «Продлим молодость».

Эти упражнения выполняю ежедневно. Результатом довольна.

Гимнастика от старости легко и доступно продлить молодость Гимнастика от старости

  1. Сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени. Глаза полузакрыты. Сделать 15 – 20 глубоких вдохов и таких же протяжных выдохов. Выпячивать живот при выдохе и втягивать при вдохе.
  2. Растереть ушные раковины большим и указательным пальцами – 20 раз. А затем ладонями, тоже 20 раз.
  3. Сжать крепко зубы и сделать 30 – 40 постукиваний верхней и нижней челюсти друг о друга.
  4. Сделать круговые движения языком по передней поверхности зубов нижней и верхней челюсти – 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую.
  5. Тыльной стороной больших пальцев обеих кистей поглаживать боковые стенки носа. Упражнение делать с легким нажимом, начиная с переносицы и проводя по углам рта.
  6. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих рук поглаживать брови (с небольшим нажимом) в направлении от переносицы к вискам. А затем в обратном направлении – 20 раз. Глаза закрыты.
  7. Двумя раскрытыми ладонями легонько растирать лицо, будто умываетесь. Сделать таких 15 – 20 движений вверх и вниз.
  8. Слегка наклонится вперед. Нижней частью ладони растереть область поясницы легкими движениями вверх и вниз.
  9. Левой ладонью круговыми движениями растирать правое плечо. А затем правой ладонью – левое. Сделать 20 раз.
  10. Левой или правой рукой растирать живот (движения по спирали). Начинать движения вокруг пупка, постепенно увеличивая амплитуду. Затем эти же движения в обратном направлении – 20 раз
  11. Ходьба по комнате высоко поднимая колени. Сначала медленно, потом темп нужно ускорить, а в конце – замедлить.

Я такую зарядку делаю дважды в день – утром и вечером. После упражнений в теле появляется легкость. Настроение улучшается.

Скляр Тамара Игоревна, Днепропетровская область, город Кривой Рог, Украина

Здоровья Вам и терпения

Источник: Сам себе доктор за 2020 (№ 02)

 

Материалы по теме:

Маска молодости (овсянка и масла)
Маска молодости Смесь масел, меда и овсяной муки делает чудеса. Рецепт Смешать по одной чайной ложке касторового масла, масла шиповника, оливкового и кукурузного масел. Добавить 1 столовую ложку ...
Крем омолаживающий (на основе вазелина)
Крем омолаживающий Крем на основе касторового масла и вазелина - творит чудеса. Рецепт крема Состав крема: по 1 столовой ложке касторового масла и меда, 1 чайная ложка ...
Рецепт долголетия (черный тмин)
Рецепт долголетия от нашей читательницы Черный тмин это народное название чернушки посевной. Семена черного тмина повышают иммунитет. Снимают общую усталость. Убирают запоры, гонят желчь, снимают боли ...
Ромашковая ванна для красоты и здоровья
Ромашковая ванна Принимаем ванны, успокаиваем нервную систему и избавляемся от многих заболеваний. Ромашковая ванна (рецепт приготовления) ♦ 400 гр. сухих соцветий ромашки аптечной  залить ведром крутого кипятка. Настаивать в ...
Омоложение для женщин (настой шалфея)
Омоложение для женщин шалфеем. Омоложение для женщин – на помощь приходит шалфей лекарственный, содержащий женские половые гормоны. ♦ Одну чайную ложку сухой измельченной травы залить стаканом ...
Напиток долголетия (янтарь настоянный на водке)
Напиток долголетия Напиток долголетия – рецепт из бабушкиной копилки. Достигнуть долголетия поможет янтарный напиток - это мнение и официальной и народной медицины. Готовим напиток долголетия. 15 шт необработанных ...
Маска молодости (мед, масла, соки)
Маска молодости Смешиваем масла, мед. Кожа разглаживается и молодеет на глазах. Рецепт Смешиваем по одной столовой ложке касторового масла, оливкового, кукурузного, масла шиповника, меда, лимонного и морковного ...

Комментарии 1

  • Интересная зарядка, беру на вооружение. Если понравится, подключу в своим утренним упражнениям. Я тоже экспериментирую с методами поддержания организма в тонусе и сохранения молодости. По ощущениям помогают домашние мини-тренировки и зарядка, эваларовский коэнзим Q10 (покупаю на шоп.эвалар) и фейсфитнес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.