Гимнастика от старости

От старости – из личного опыта

Всем известно, что с годами сил становится все меньше и меньше. Мы устаем от простой работы. Но это не повод, чтобы опускать руки. Старость можно отодвинуть. Поделюсь некоторыми упражнениями, которым научилась в группе «Продлим молодость».

Эти упражнения выполняю ежедневно. Результатом довольна.

Гимнастика от старости легко и доступно продлить молодость Гимнастика от старости

  1. Сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени. Глаза полузакрыты. Сделать 15 – 20 глубоких вдохов и таких же протяжных выдохов. Выпячивать живот при выдохе и втягивать при вдохе.
  2. Растереть ушные раковины большим и указательным пальцами – 20 раз. А затем ладонями, тоже 20 раз.
  3. Сжать крепко зубы и сделать 30 – 40 постукиваний верхней и нижней челюсти друг о друга.
  4. Сделать круговые движения языком по передней поверхности зубов нижней и верхней челюсти – 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую.
  5. Тыльной стороной больших пальцев обеих кистей поглаживать боковые стенки носа. Упражнение делать с легким нажимом, начиная с переносицы и проводя по углам рта.
  6. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих рук поглаживать брови (с небольшим нажимом) в направлении от переносицы к вискам. А затем в обратном направлении – 20 раз. Глаза закрыты.
  7. Двумя раскрытыми ладонями легонько растирать лицо, будто умываетесь. Сделать таких 15 – 20 движений вверх и вниз.
  8. Слегка наклонится вперед. Нижней частью ладони растереть область поясницы легкими движениями вверх и вниз.
  9. Левой ладонью круговыми движениями растирать правое плечо. А затем правой ладонью – левое. Сделать 20 раз.
  10. Левой или правой рукой растирать живот (движения по спирали). Начинать движения вокруг пупка, постепенно увеличивая амплитуду. Затем эти же движения в обратном направлении – 20 раз
  11. Ходьба по комнате высоко поднимая колени. Сначала медленно, потом темп нужно ускорить, а в конце – замедлить.

Я такую зарядку делаю дважды в день – утром и вечером. После упражнений в теле появляется легкость. Настроение улучшается.

Скляр Тамара Игоревна, Днепропетровская область, город Кривой Рог, Украина

Здоровья Вам и терпения

Источник: Сам себе доктор за 2020 (№ 02)

 

Материалы по теме:

Настойка долгожителей (диоскорея)
Рецепт настойки долгожителей Настойка долгожителей - настойка из корней диоскореи кавказской. Рецепт 50 гр. корня диоскореи кавказской залить 300 гр. водки, настаивать в темном месте 21 день, ...
Водка омолаживает (смесь из овощных соков и водки)
Водка омолаживает  - Сок свеклы, моркови и черной редьки Да, вы удивитесь, но это так. Есть замечательное средство, которое выводит шлаки из организма, растворяет жировые ...
Омолаживает обычная валерьянка
Убедитесь сами. Возьмите аптечную настойку лекарственной валерианы. Вдыхайте ее запах ежедневно перед сном. Дозирование индивидуальное. Вдохните один-два раза, поочередно каждой ноздрей. В первые дни делайте неглубокие ...
Эликсир, продлевающий жизнь (лук, чеснок, уксус, мед)
Эликсир, продлевающий жизнь готовим по рецепту народного целителя. Измельчить в кашицу 0,5 кг репчатого лука и 300 гр очищенного чеснока. В полученную чесночно-луковую кашицу добавить ...
Маска молодости (мед, масла, соки)
Маска молодости Смешиваем масла, мед. Кожа разглаживается и молодеет на глазах. Рецепт Смешиваем по одной столовой ложке касторового масла, оливкового, кукурузного, масла шиповника, меда, лимонного и морковного ...
Семь правил долголетия
Семь правил долголетия Хотите жить долго – помогут семь простых правил. ♦ Не курить. ♦ Алкоголь употреблять в умеренных количествах. ♦ Поддерживать вес тела в норме ♦ Всегда завтракать. ♦ ...
Отодвинуть старость поможет легкий флирт
Отодвинуть старость - Легкий флирт не помешает. А знаете ли вы, что, продлить жизнь без болезней и задержать бег времени - вечный вопрос времен и ...

Комментарии 4

  • Интересная зарядка, беру на вооружение. Если понравится, подключу в своим утренним упражнениям. Я тоже экспериментирую с методами поддержания организма в тонусе и сохранения молодости. По ощущениям помогают домашние мини-тренировки и зарядка, эваларовский коэнзим Q10 (покупаю на шоп.эвалар) и фейсфитнес.

  • Добрый день!

  • Спасибо, упражнения легкие, переписала себе в тетрадь, делаю уже неделю, все понятно, главное не забросить, всем здоровья

  • Спасибо. Конечно хочется, как можно дольше оставаться молодой) Могу еще посоветовать ледис формула больше чем поливитамины пить, в составе цинк он помогает восстановить упругость кожи, улучшает общее состояние организма. Витамины группы В, витамин С – это антиоксидант прекрасный.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.