Гимнастика от старости

От старости – из личного опыта

Всем известно, что с годами сил становится все меньше и меньше. Мы устаем от простой работы. Но это не повод, чтобы опускать руки. Старость можно отодвинуть. Поделюсь некоторыми упражнениями, которым научилась в группе «Продлим молодость».

Эти упражнения выполняю ежедневно. Результатом довольна.

Гимнастика от старости легко и доступно продлить молодость Гимнастика от старости

  1. Сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени. Глаза полузакрыты. Сделать 15 – 20 глубоких вдохов и таких же протяжных выдохов. Выпячивать живот при выдохе и втягивать при вдохе.
  2. Растереть ушные раковины большим и указательным пальцами – 20 раз. А затем ладонями, тоже 20 раз.
  3. Сжать крепко зубы и сделать 30 – 40 постукиваний верхней и нижней челюсти друг о друга.
  4. Сделать круговые движения языком по передней поверхности зубов нижней и верхней челюсти – 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую.
  5. Тыльной стороной больших пальцев обеих кистей поглаживать боковые стенки носа. Упражнение делать с легким нажимом, начиная с переносицы и проводя по углам рта.
  6. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих рук поглаживать брови (с небольшим нажимом) в направлении от переносицы к вискам. А затем в обратном направлении – 20 раз. Глаза закрыты.
  7. Двумя раскрытыми ладонями легонько растирать лицо, будто умываетесь. Сделать таких 15 – 20 движений вверх и вниз.
  8. Слегка наклонится вперед. Нижней частью ладони растереть область поясницы легкими движениями вверх и вниз.
  9. Левой ладонью круговыми движениями растирать правое плечо. А затем правой ладонью – левое. Сделать 20 раз.
  10. Левой или правой рукой растирать живот (движения по спирали). Начинать движения вокруг пупка, постепенно увеличивая амплитуду. Затем эти же движения в обратном направлении – 20 раз
  11. Ходьба по комнате высоко поднимая колени. Сначала медленно, потом темп нужно ускорить, а в конце – замедлить.

Я такую зарядку делаю дважды в день – утром и вечером. После упражнений в теле появляется легкость. Настроение улучшается.

Скляр Тамара Игоревна, Днепропетровская область, город Кривой Рог, Украина

Здоровья Вам и терпения

Источник: Сам себе доктор за 2020 (№ 02)

 

Материалы по теме:

Крем омолаживающий (детский крем, алоэ, витамины)
Как омолодить кожу в домашних условиях - кремом омолаживающим. ♦ Смешать 2 столовые ложки детского крема с 1 чайной ложкой сока алоэ, добавить по 5 ...
Кожа станет бархатистой (маска омолаживающая от морщин)
Кожа станет бархатистой - маски для лица. Поделюсь проверенными рецептами масок. Советую принимать их в осеннее и зимнее время. Омолаживающая маска. ♦ Прокрутите на мясорубке алоэ, свежий ...
Пять рецептов против старости
Пять рецептов против старости Отодвигаем старение, молодеем. ПЕРВЫЙ. Состав: вино (красное, лучше кагор) - 350 г, алоэ (сок) 150 г., мед (лучше майский) —250 г. Цветок алоэ (3-5-летнего ...
Отодвиньте старость (Сабельник — русский женьшень)
Отодвиньте старость народными средствами. Уникальное растение сабельник, его еще называют русский женьшень. Так вот настойка из этого растения поможет избавиться от ревматизма, артрита, отложения солей ...
Ванна красоты (отруби, мед, молоко)
Ванна красоты Ванна красоты - готовим ванну с отрубями. Рецепт ♦ 5 столовых ложек любых отрубей помещаем в марлевый мешочек и привязываем его к крану с горячей ...
Продлит молодость и подарит долголетие обыкновенная тыква
Секреты долголетия Продлит молодость и убережет от преждевременной старости обыкновенная тыква. А знаете ли вы, что в тыкве и тыквенном соке содержатся витамины молодости – витамин ...
Омоложение мозга (ходьба по-китайски задом наперед)
Омоложение мозга Нестандартная ходьба задом наперед омолодит мозг. При такой ходьбе наращиваются связи между нервными клетками (нейронами). Исследователи пришли к выводу, что чем больше связей между ...

Комментарии 2

  • Интересная зарядка, беру на вооружение. Если понравится, подключу в своим утренним упражнениям. Я тоже экспериментирую с методами поддержания организма в тонусе и сохранения молодости. По ощущениям помогают домашние мини-тренировки и зарядка, эваларовский коэнзим Q10 (покупаю на шоп.эвалар) и фейсфитнес.

  • Добрый день!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.