Радикулит (упражнения от мануального терапевта)

Радикулит – рецепты из личного опыта

Радикулит упражнения от мануального терапевтаКогда я был студентом медицинского института, нас направили в Казахстан на уборку хлеба. Я там сильно застудился. Много лет мучили боли и приступы радикулита. В последние годы состояние ухудшилось. И я обратился к врачу мануальной терапии. Он мне рекомендовал несложные упражнения. Я их выполняю ежедневно.

Занятия нужно начинать с медленной ходьбы. Если есть возможность – выходите на свежий воздух и проходите метров 500. Далее упражнения делаются в помещении.

Упражнения

♦ Лежа на диване, поднимите прямые ноги к голове, после чего опустите вниз. Для меня вначале поднять сразу обе ноги было трудно, поэтому делал упражнение одной ногой, потом — другой.
♦ Стоя на полу, вытянуть вперед руки и делать приседания.
♦ Руки на уровне плеч. С поворотом туловища влево развести руки в стороны, затем — поворот вправо.
♦ Руки вытянуты. Наклониться и достать пальцами пол. У меня не сразу получилось это сделать, но ежедневные тренировки сделали свое дело. Я достаю пальцами вытянутых рук пол.

Движения головой

♦ Голову запрокинуть, насколько возможно, назад, а потом вперед.
♦ Поворачивать голову к левому плечу, потом к правому плечу.
♦ Постарайтесь положить голову на левое плечо, затем на правое плечо.
♦ Делайте круговые движения головой вправо, потом влево.

Такие упражнения выполняю по 20 – 25 раз, причем, медленно, мягко, чтобы не возникала боль.

ВАЖНО: при выполнении упражнений важно правильно дышать – глубокий вдох и более длительный выдох.

И, конечно, требуется терпение – улучшение наступит через 3 – 5 месяцев.

Максимов Сергей Станиславович, Чувашская республика, Российская федерация

Здоровья Вам и терпения

Источник: Сам себе доктор за 2022 (№ 01)

Материалы по теме:

Растирание перцем (паралич, радикулит, ревматизм)
Паралич, радикулит, ревматизм - рецепт растирки Паралич, радикулит, ревматизм - Поможет растирание из красного перца однолетнего. Растирание из красного перца однолетнего. ♦ Два измельченных стручка перца залить ...
Радикулит (лечение для летней поры или глина с керосином)
Радикулит - народные рецепты Боль при радикулите снимает «топтание» по спине. Рецепт первый ♦ Раздеться до пояса, лечь на землю головой в сторону восхода солнца, а другой ...
Боль в пояснице (пижма, соль, эвкалипт, хрен, крапива)
Боль в пояснице - рецепты из личного опыта Хочу рассказать, как я лечила мужа от радикулита При болях в пояснице готовим лечебный настой пижмы. Рецепт из пижмы ♦ ...
Радикулит (парилка под одеялом, ванны)
Радикулит – рецепты из копилки читателей Так уж получилось, что во время практики в деревне я прихватил радикулит. Соседская бабушка травница быстро меня вылечила и ...
Растирка от любых болей на основе анальгина
Растирку от любых болей просто приготовить в домашних условиях по рецептам народных целителей. ♦ Смешать по 200 гр тройного одеколона и водки, добавить 1 чайную ...
Острая боль в пояснице (лавровый лист)
Острая боль в пояснице – проверенные рецепты Народной медициной увлекаюсь давно. За это время собрала множество рецептов. Хочу предложить рецепт лечения острой боли в пояснице. ...
Целебную мазь готовим сами (горчица, соль, керосин)
Целебная мазь При артрите, радикулите, полиартрите, ревматизме приготовьте целебную мазь. Рецепт первый ♦ 100 гр. сухой горчицы и 200 гр. соли смешайте, добавьте столько керосина, чтобы смесь ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.