Избавиться от лишнего веса (советы)

Избавиться от лишнего веса – из личного опыта похудения

Избавиться от лишнего веса советыХочу предложить рекомендации, как избавиться от лишнего веса. Вашим основным правилом при выборе меню должно стать РАЗНООБРАЗИЕ, РАЗНООБРАЗИЕ и еще раз РАЗНООБРАЗИЕ.

Истребляйте как можно больше разных продуктов: молочные продукты пониженной жирности, богатые клетчаткой бобовые и зерновые, нежирное мясо.

Вспомните о радуге. Пусть весь спектр ее цветов присутствует на вашем столе: зеленая и красная листовая зелень, перцы. Оранжевые и желтые абрикосы, цитрусовые.

Не осложняйте свою жизнь поминутным взвешиванием того, что вы намерены съесть. Вместо этого запомните, что 50 г сыпучих продуктов – это объем вашей ладони. 30 г сыра — это брусок размером с ваш большой палец. Чашка — примерно с ваш кулак.

Движение – это жизнь. Если вы хотите потерять вес, необходимо двигаться. Вы убьете сразу нескольких зайцев: уменьшите риск заболевания, поднимете свой энергетический уровень, уменьшите накопления жира, а самое главное – сожжете лишние калории.

Делайте все, что заставляет многократно действовать большие группы ваших мышц: танцуйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, ходите пешком – вы потеряете вес и обретете жизнерадостность.

Самое главное в похудении это осознать, что похудеть – значит не просто потерять вес, но и изменить привычное мышление и образ жизни. Вы должны научиться мыслить и действовать так, как это свойственно худым людям.

Выясните, где именно вас подстерегает главная опасность – соблазн лишних калорий. Возможно, во всем виноваты два пакета чипсов, которые вы поглощаете при просмотре телевизора. Или полбатона, которые вы съедаете по дороге из булочной к дому.

Если вы не в силах победить соблазн, то идите не мимо булочной, а мимо книжного магазина. А во время просмотра телевизора запаситесь семечками.

Ведите дневник. Он поможет вам лучше осознать себя, свои привычки и трудности.

Данилец Тамара Викторовна, Ставропольский край. Нефтекумский район

Здоровья Вам и терпения
Источник: Сам себе доктор за 2022 (№ 04)

Материалы по теме:

Травы помогающие сбросить вес
Сбросить вес помогут травы Худеем ускоряя обмен веществ на 2-3 кг в месяц. Ускорить обмен веществ и похудеть 2-3 кг в месяц - это реально благодаря ...
Излишний вес (правила стройности)
Диета и несложные пять правил правила помогут Вам сохранить стройность надолго. ♦ Поднимайтесь из-за стола с легким чувством голода. ♦ Ни в коем случае не ложитесь ...
Худеем без диет (стакан кефира натощак)
Худеем без диет народными методами. Сбросить лишний вес без диет и голоданий поможет кефир. Если нужно сбросить лишний вес, но голодания противопоказаны, например диабет, поможет обыкновенный ...
Сбросить вес поможет яблоко, сельдерей и хрен
Как сбросить вес – рецепты читателей В 30 лет я весила 95 кг. Врач – диетолог подсказала мне рецепты помогающие сбросить вес. Рецепт коктейля Ожирение – готовим ...
Сборы растений для похудения
Сборы помогающие сбросить вес Предлагаю три сбора ягод и трав, применяя их поочередно, Вы станете намного стройнее и привлекательней. ♦  Смешать одну часть крапивы с двумя ...
Масла уберут растяжки на животе
Растяжки на животе - смешиваем масла.
Сбрасываем лишний вес (тертый хрен, мед, уксус)
Сбрасываем лишний вес народными методами Хотите похудеть? Попробуйте воспользоваться этим несложным рецептом. Это прекрасное средство для снижения аппетита и сжигания жира, улучшения самочувствия, повышения активности. Рецепт ♦ 0,5 ...

Комментарии 1

  • 6 способов избавиться от лишнего веса

    1. Правильно питаться. Здоровое питание – это не единоразовая диета, а правильный подбор продуктов в течение жизни.

    2. Сократить количество быстрых (простых) углеводов.
    3. Вести дневник питания.
    4. Заниматься спортом.
    5. Ходить пешком.
    6. Спать не меньше чем 8 часов в сутки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *